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健身指导

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压腿器

训练目的：1、可以帮助我们拉伸肌肉;2、增强腿部、腰部肌肉能力
方法步骤：站平稳后将一条腿放到杠上，双手按住膝盖缓缓弯身。
关键词：压腿器
训练要点：1、节奏要缓慢；2、身体保持平衡；3、锻炼之前要做好热身活动,防止肌肉拉伤

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