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臂

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直立下拉

起始动作：面对器械，双手握住拉杆，上臂紧贴躯干。
动作：吸气伸直手臂，动作完成时呼气。
主要练习肌肉： 胸大肌、菱形肌、三角肌
关键词：臂、直力下拉、男
注意事项：动作过程中上臂紧贴体侧，背部挺直，身体尽量不要晃动

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