好博体育

肩

您当前所在位置：首页>运动好博>视频集锦>力量>肩

单臂哑铃前平举

起始动作：两脚分开站立，正手抓握哑铃放于大腿正前方或稍外侧。
动作：吸气，两臂交替前平举至肩部水平，动作完成时呼气。
主要练习肌肉：三角肌前、中部、胸大肌上部。
关键词：肩、哑铃前平举、男/女
注意事项：动作过程中腰背挺直，女性和老年人锻炼者可采用负荷比较小的哑铃来完成此动作。

网站地图